MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was beinhaltet MBSR?

MBSR ist ein 8-wöchiger Gruppenkurs zur Stressreduktion. MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction". Ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und dadurch zu mehr innerer Ruhe und Stärke.

Mit Achtsamkeit in ein gesünderes Leben

Viele Menschen leiden an körperlichen oder psychischen Beschwerden wie z.B. Erschöpfung, Ausgebranntsein, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, neidergedrückte Stimmungen, Magenbeschwerden, Tinnitus, Herz-Kreislauferkrankungen, Angstzuständen u.a. Symptomen. Unser Gehirn gerät zunehmend in einen Stress- und Alarmzustand. Diese psychischen Belastungen führen zu körperlichen Veränderungen. In einem 8-wöchigen Kurs können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Zufriedenheit wiederherstellen. Achtsamkeit kann in Krisenzeiten mit Unsicherheiten, Ängsten und Stress hilfreich sein.

Zahlreiche aktuelle Studien in der Forschung zeigen, dass man innere Ruhe, Gelassenheit und wohlwollende Zugewandtheit lernen und durch Achtsamkeit trainieren kann. Sie ist eine Schlüsselkompetenz, um den Herausforderungen unserer Zeit besonnen, konstruktiv und zuversichtlich zu begegnen.

Ich bin von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) für Stressmanagement - Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement anerkannt und bei den Krankenkassen mit den Kursen gelistet.

MBSR 8 Wochenkurs in der Stauferstraße Ravensburg

MBSR 8 Wochenkurs im Yogaraum Ravensburg

MBSR Kompaktkurs als 6-tägiger Kurs

Grundlagenseminar Achtsamkeit am Arbeitsplatz als 2-tägiger Kurs

Der Kurs kann von Betrieben gebucht werden.

Für die finanzielle Unterstützung ist keine Diagnose eines Arztes oder die Zusicherung der Krankenkasse nötig, da sich alle gesetzlichen Krankenkassen und die Betriebskrankenkassen im zentralen Verbund für Prävention darauf geeinigt haben, jeden am Kurs regelmäßig Teilnehmenden (80% der Kurszeit der Abendtermine, also 7 von 8 Abenden) zweimal im Jahr mit einem MBSR Kurs zur Stressbewältigung oder Stressreduzierung zu fördern und finanziell zu unterstützen. Auch bieten mehrere Betriebe ihren Mitarbeiter*innen die Kurse als Fortbildungsmaßnahme an und bezahlen vollständig die Kursgebühr.

MBSR 8 Wochenkurs freitags ab Oktober (Herbstkurs)

Gruppengröße: 5-9 Teilnehmer*innen.
Kostenloser Informationsabend: Freitag 10.10.2025, 19:30 - 21:00 Uhr
Kursbeginn: Freitag 17.10. 2025, 19:30 - 22:00 Uhr, alle Termine siehe unter: Kurse
8 Termine, letzter Termin 12.12.2025
Achtsamkeitstag: Samstag 29.11., 9:30 - 16.00 Uhr,
Kursort: Yogaraum, Raueneggstraße 1/1, 88212 Ravensburg
Kosten: 350 €
Unterstützung: Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen zwischen 80 - 350 € bzw. 25 - 100% bezuschusst. Näheres siehe unter Kurse

MBSR 8 Wochenkurs dienstags ab Oktober (Herbstkurs)

Gruppengröße: 5-7 Teilnehmer*innen.
Kostenloser Informationsabend: Dienstag 14.10.2025, 18:30 - 20:00 Uhr
Kursbeginn: Dienstag 21.10. 2025, 18:30 - 21:00 Uhr, alle Termine: siehe unter: Kurse
8 Termine, letzter Termin 9.12.2025
Achtsamkeitstag: Samstag 29.11., 9:30 - 16.00 Uhr,
Kursort: Stauferstraße 43, 88214 Ravensburg
Kosten: 350 €
Unterstützung: Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen zwischen 80 - 350 € bzw. 25 - 100% bezuschusst. Näheres siehe unter Kurse
Die beiden Frühjahrskurse sind mit jeweis 6-7 Teilnehmenden belegt.

Die Anmeldung für den 8-Wochenkurs erfolgt über eine Anfrage (siehe weiter unten) oder eine e-mail.

Frühbucherrabatt für den 8 Wochenkurs: 320 € bis 30. 09.2025, regulärer Teilnahmepreis: 350 €

Flyer: Die wichtigsten Informationen zu den MBSR-Kursen als PDF Datei.

Für wen ist MBSR geeignet?

MBSR ist hilfreich,

bei Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängsten,
bei Nervosität oder Konzentrationsmangel,
bei Verstrickung in negativen Grübeleien,
bei beruflichen oder privatem Stress,
zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.

Achtsamkeit als Erfahrungsraum

Achtsamkeit hilft Ihnen,

Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen,

Ihre innere Ressourcen zu entdecken,

einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen zu entwickeln,

freundlicher mit sich selbst umzugehen,

Ihre Stressmomente besser zu erkennen und ihnen anders zu begegnen,

Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr Selbstvertrauen zu stärken,

mehr Ruhe und Gelassenheit sowie

mehr Energie und Lebensfreude zu erlangen.

Wie können Sie sich anmelden?
Die Anmeldung zu den Informationsabenden oder den MBSR Kursen erfolgt über die E-mail Adresse: thomassacher@web.de oder eine telefonische unverbindliche Anfrage unter 07513558990.

Für Fragen melden Sie sich gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch.

Hier können Sie Ihre unverbindliche Anfrage absenden:

Unverbindliche ANFRAGE

Mit Achtsamkeit in ein gesünderes Leben

Flyer: Die wichtigsten Informationen zu den MBSR-Kursen als PDF Datei.

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