Kurse

MBSR 8-Wochen-Kurse

Gruppengröße: 4 - 7 Teilnehmende

Kostenlose Infoabende: 13.10. oder 15.10. von 18:30 bis 20:15 Uhr

Termine für den Dienstagskurs: 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 17.11., 24.11., 1.12., 8.12.2026

Termine für den Donnerstagskurs: 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12.2026

Kurszeiten: 18:30 - 21:00 Uhr

Kursort: Stauferstraße 43, Ravensburg

Beide Kurse finden statt. Es gibt noch freie Plätze.

Achtsamkeitstag: Samstag 28.11., evt. auch Sonntag 29.11., 10:30 - 16:30 Uhr, Stauferstraße 43, Ravensburg

Kursnummer für die Krankenkasse: Kurs-ID: KU-ST-U6VYVV

Kursgebühr: 350,- € (Early Bird bis 30.09.2026, 320,- €)

Für alle Kurse, die 26 Kursstunden umfassen, gibt es Audiodateien (USB-Stick), einen Login Zugriff (mit dem ebenfalls auf die Audio-Dateien zugegriffen werden kann) und ein Handbuch.

Sollten Sie an einem Termin keine Zeit haben, können Sie auch einmal den Parallelkurs besuchen.

Weitere Informationen finden Sie hier:

Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstage

Diese Veranstaltung ist eine Einladung an Sie, ganz gleich ob Sie ihn integriert im 8-Wochenkurs absolvieren oder einfach einmal in die Übungen hineinschnuppern wollen, um in aller Stille, in einer Gruppe, umrahmt von inspirierenden Gedichten, geführten Meditationen, einfachen Yogübungen und angeleiteten Entspannungsübungen im Stehen und im Liegen, sich wohlwollend begegnen zu können.

Als einzelnes Event buchbar für 50 €, mit der Bitte um eine kurze Anfrage über die Homepage oder per Mail.

Die Veranstaltung findet in absoluter Stille statt, aber natürlich mit vielen angeleiteten Übungen meinerseits. Zusätzlich hören Sie viele ansprechende, kurze Gedichte. Der Tag wird von vielen als besonderes Highlight empfunden.

Der Veranstaltungsort ist der Yogaraum Ravensburg in der Raueneggstraße 1/1, Ravensburg.

Achtsamkeitstag: Samstag 7.3.2026, 10:30 - 13:30 und 14:30 - 16:30
Achtsamkeitstag: Samstag 28.11.2026, 10:30 - 13:30 und 14:30 - 16:30
evt. ist auch ein Achtsamkeitstag: Sonntag 29.11.2026, 10:30 - 13:30 und 14:30 - 16:30

(Beide Termine, der 28. und der 29. finden ausnahmsweise in der Stauferstraße statt.)

IFS 8-Wochenkurs für innere Klarheit und Selbstführung
- "Entdecke dein weises Selbst und entfalte die Kraft deines inneren Systems."

Der achtwöchige "Innere Familiensystem" Kurs (IFS) richtet sich insbesondere an Menschen, die mit ihren inneren Persönlichkeitsanteilen besser in Harmonie leben wollen.

Beginn: Montag: 19.10., 18:30 bis 20:30 Uhr
Kurszeiten: 26.10., 2.11., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11., 7.12.2026, jeweils 18:30 bis 20:30 Uhr
Kursort: Ravensburg, Stauferstraße 43
Kosten: 350,- € (Early Bird bis 30.09.2026, 320,- €)

Gruppengröße: 4 - 7 Teilnehmende

Der Kurs basiert auf dem Gründer Dr. Richard C. Schwartz.

Zum Kurs erhält jede/r Teilnehmer:in ein Arbeitsbuch und einen Stick mit acht unterschiedlichen IFS Meditationen, die zwischen 10 bis 30 Minuten dauern.

Was Sie in diesem Kurs erwartet

Dieser 8-Wochen-Kurs führt Sie Schritt für Schritt durch die Landschaft Ihrer inneren Welt. Sie werden lernen, Ihre verschiedenen inneren Anteile zu erkennen – diejenigen, die Sie antreiben, die Sie bremsen, die Sie kritisieren, die Sie trösten.

Sie werden entdecken, dass selbst die anstrengendsten Stimmen in Ihnen eine gute Absicht verfolgt: Sie wollen Sie schützen, so gut sie es gelernt haben.

Sie werden lernen, Ihre verletzlichen Seiten behutsam wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Sie werden alte Lasten erkennen – und vielleicht das erste Mal spüren, dass Sie sie ablegen dürfen.
Sie werden inneren Konflikten begegnen und erfahren, dass Sie sich nicht für eine Seite entscheiden müssen.
Und Sie werden Ihr stilles Selbst entdecken – eine weise, warme Präsenz in Ihnen, die nichts leisten muss und einfach da ist.

Jede Woche widmet sich einem eigenen Thema, baut auf der vorherigen auf und verbindet theoretisches Verstehen mit unmittelbarem Erleben. Die angeleiteten Meditationen, die täglichen Übungen und die Impulse für den Alltag helfen Ihnen, das Erfahrene nicht nur im Kursraum zu spüren, sondern mit in Ihr Leben zu nehmen.

(Das o. a. Bild besteht aus Teilen von der Künstlerin Sassa Ruopp. Die Veröffentlichung erfolgt mit ihrer freundlichen Genehmigung.)

Was dieser Kurs ist – und was er nicht ist

Dieser Kurs ist eine Selbsterfahrungsreise, keine Therapie. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, keine besonderen Fähigkeiten. Nur die Bereitschaft, mit freundlicher Neugier zu schauen, was in Ihnen lebendig ist. Sie bestimmen Ihr eigenes Tempo. Sie entscheiden, wie tief Sie gehen möchten. Und Sie haben jederzeit das Recht, eine Übung auszulassen oder innerlich Abstand zu nehmen.

Der Kurs ersetzt keine therapeutische oder medizinische Behandlung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Unterstützung brauchen, hol Sie sie sich bitte. Dieser Kurs kann Sie auf Ihrem Weg begleiten – aber er kann und soll professionelle Hilfe nicht ersetzen.

„In jedem von uns gibt es ein Selbst, das niemals beschädigt wurde und das niemals beschädigt werden kann.“
– Richard Schwartz

Willkommen auf Ihrer Reise zu innerer Klarheit und Selbstführung.
Möge sie Sie – mit Wertschätzung, Mitgefühl und weiser Gelassenheit – sanft zu Ihnen selbst zurückführen.

IFS Meditationen aus dem Kurs

IFS - Übersicht über die Inhalte des Kurses

Alle Veranstaltungstermine für 2026 hier:

Meditationen

Hier können Sie Meditationen mit verschiedenen Inhalten anhören: MBSR, MSC, Emotionsregulation und IFS.

Unterstützung durch die Krankenkassen

Wie viel zahlt meine Krankenkasse als Unterstützung?

Gesundheitskurse: Wie hoch ist der Zuschuss bei meiner Krankenkassen?

Da meine MBSR Kurse bei den gesetzlichen Krankenkassen und den Betriebskrankenkassen gelistet sind, werden sie, je nach Kasse zwischen 80,- bis 350 €, bezuschusst. Im oben angeführten Link ist ersichtlich, welche gesetzliche Krankenkasse in welchem Umfang bezuschusst.

Bei den privaten Kassen empfehle ich eine Anfrage, in welchem Umfang eine Bezuschussung gewährt wird.

Welche MBSR Kurse werden in der Nähe unterstützt?

Kursdatenbank der Krankenkassen: Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement, MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Für die finanzielle Unterstützung ist keine Diagnose eines Arztes oder die Zusicherung der Krankenkasse nötig, da sich alle gesetzlichen Krankenkassen und die Betriebskrankenkassen im zentralen Verbund für Prävention darauf geeinigt haben, jeden am Kurs regelmäßig Teilnehmenden (80% der Kurszeit der Abendtermine, also 7 von 8 Abenden, der Achtsamkeitstag wird nicht mitberechnet) zweimal im Jahr mit einem MBSR Kurs zur Stressbewältigung oder Stressreduzierung zu fördern und finanziell zu unterstützen.

Auch werden die 8-Wochenkurse ebenfalls als Fortbildungsmaßnahme von den Unternehmen und Betrieben anerkannt. Sie umfassen 26 Stunden = 34 Fortbildungseinheiten (FE) á 45 Minuten.

Unverbindliche Anfrage

Ich freue mich, mit Ihnen in Kontakt zu kommen.

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