Perspektivwechsel beim MBSR
Im MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wird ein Perspektivwechsel durch eine Kombination von Achtsamkeitspraktiken und kognitiven Ansätzen gefördert, die dazu beitragen, automatische Reaktionsmuster zu unterbrechen und eine neue Sicht auf Erlebnisse zu entwickeln.
Zentrale Methoden sind:
1. Eine neutrale Beobachterposition einnehmen (nicht bewertend)
2. Ins Erforschen des Augenblicks kommen (auch lösungsorientiert)
3. Den Körper bewusst wahrnehmen (körperorientiert)
4. Sich für eine veränderte Haltung öffnen (resilienzorientiert)
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| MBSR Perpsektivwechsel.pdf (125.29KB) |
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Die Auswirkungen des Perspektivwechsels und der Emotionsregulation durch Achtsamkeit und Meditation konnte auch neuronal im Gehirn nachgewiesen werden.