MBSR-Erfahrungen ehemaliger Teilnehmer*innen

Ich habe gelernt, die Dinge besser anzunehmen, mit den dazugehörigen Gefühlen besser umzugehen. In Erinnerung möchte ich behalten, die Gefühle und Gedanken so zu lassen, wie sie sind. Vergessen möchte ich nicht, erst einmal durchatmen, Anker werfen, verweilen, achtsam zu sein. Dankbar bin ich, dass ich mit Atmung, Meditation und Yoga viel erreichen kann. Wertgeschätzt habe ich die Selbstberuhigung. Thomas ist sympathisch, ein Fels in der Brandung.
Ruth Wenke, Ravensburg

Selbstfürsorge ist wichtig, nur wenn es mir gut geht, kann ich in meinem Umfeld voll da sein und kann auch helfen. Ruhe zu bewahren und ich muss nicht perfekt sein oder alles alleine bewältigen. Ich habe gelernt, den Stress nicht mehr an mich heranzulassen oder die Situation persönlich zu nehmen. „Atmen“ ist immer das Erste und das Letzte. Der Kurs hat mir geholfen, wieder zu mir zu finden und Werkzeuge an die Hand gegeben, um im Stress ruhig zu bleiben und ihn zu verarbeiten. Die Kursleitung war immer die Ruhe selbst und hat diese Ruhe und Gelassenheit toll weitergeben können.
Dominique Kunze, Ravensburg

Der Kurs hat den Ball ins Rollen gebracht. Ich habe mich wohlgefühlt, habe Wertschätzung erfahren und konnte mich öffnen. Durch den Kurs habe ich Kleinigkeiten im Alltag geändert, die zu mehr Wohlbefinden und weniger Stress geführt haben. Der Kurs tat mir sehr gut und wird nachwirken. Zudem lebt Thomas das MBSR und das macht den Kurs sehr authentisch. Danke dir Thomas!
Nicole L., Weingarten

In einer schnellen, oft hektischen und stressigen Welt wie unserer, habe ich meine Bedürfnisse, Wünsche und Empfindungen vor dem Kurs nur sehr wenig bis gar nicht wahrgenommen. Durch den tollen MBSR Kurs mit Thomas habe ich mich selbst kennengelernt und gelernt, was mir gut tut. Thomas hat den Kurs sehr interessant gestaltet und strahlt eine wohltuende Ruhe aus. Die Achtsamkeitsübungen kann ich häufig im Alltag anwenden, wodurch mein sehr hohes Stresslevel erheblich gesunken ist. Übungen, wie den den Bodyscan und verschiedene Meditationsübungen sind mir sehr wichtig geworden und ich bin dankbar für jeden Kurstag und alles erlernte.
Tanja Pfeiffer, Mochenwangen

Ich habe gelernt, besser für mich zu sorgen. Meine Bedürfnisse wahrzunehmen und sie mir zu erfüllen. Der Kurs war eine Reise zu mir selbst, eine herausfordernde Reise. Sie ist auch noch nicht zu Ende. Aber ich weiß, dass es sich lohnt, diese Reise zu beginnen. Ich habe die Offenheit in der Runde und die wertschätzende Haltung untereinander als sehr positiv empfunden.
Die Kursleitung war sehr angenehm, hilfsbereit und offen uns gegenüber.
Miriam Ravensburg

Dieser Kurs war das Richtige für mich. Ich kann wieder besser schlafen, bin ruhiger geworden und bemühe mich gelassener zu werden. Ich habe mich in der Gruppe wohl gefühlt und bin dir, Thomas dankbar für deine einfühlsame und wertschätzende Art. Ich habe bestätigt bekommen auf dem richtigen Weg zu sein. Die Meditation und Bodyscan versuche ich jeden Tag zu machen und merke, wie gut es mir tut.
T.

Die MBSR-Praxis ist wirklich sehr fundiert und lernbar. Die Emotionsregulierung hat mir besonders geholfen für meinen Alltag. Dankbar bin ich für die angenehme Gruppe und die schöne Atmosphäre im Kurs. Gut, dass der Kurs 8 Wochen geht. Hätte ihn auch noch länger gemacht. Besonders gut war die Übung mit dem Mitgefühl. Du, Thomas, hast uns durch die Rückblicke der vergangenen Woche super abgeholt! Du warst sehr wohlwollend und super vorbereitet! Danke.
Simone

Ich habe eine neue Perspektive auf meinen Stress und Handwerkszeug für meinen Alltag bekommen. Mitnehmen werde ich das Selbstmitgefühl, den Perspektivwechsel, Automatismen aufzuspüren und die Meditationspraxis. Wunderbar war es, eine 45 minütige Meditation gut zu erleben. Ich bin dankbar für die neue Selbststeuerung, die respektvolle Gruppe und die tolle Anleitung von Thomas. Thomas bekommt 5 von 5 Sternen. 😊

Eine schöne Reise zu mehr Gelassenheit. Die Meditation in der Gruppe war eine gute Erfahrung und sehr hilfreich. Der Achtsamkeitstag war ein richtiger „Game changer“. Herzlichen Dank.
Christiane Petersen-Schweitzer

Die Kombination aus Info und Übungen hat für mich gut gepasst. Ich konnte die Übungen zunehmend in meinen Alltag integrieren, einige Themen würde ich gerne noch weiter vertiefen. Gerne möchte ich eigenständig weiter üben und auch weiter Veranstaltungen zum Thema Achtsamkeit besuchen. Danke!

Ich bin auf dem Weg und habe den Kurs gemacht, um vielleicht noch Anderes und Neues kennenzulernen oder auch Bekanntes noch einmal hervorzuholen und zu vertiefen. Ich glaube, achtsam und liebevoll mit sich zu sein, auch dies zu leben und zu zulassen, ist der Schlüssel für mich zu einem erfüllen Leben. 😊
Gerd D.

Danke Thomas für deine Mühe, sehr spannend war für mich, was Meditation mit dem Gehirn macht. Super fand ich dein pünktliches Beginnen, deine klare Struktur, deine bildliche Aufarbeitung des Gesagten, deine achtsamen Übungen, wie achtsames Essen und die Meditationen.
A. Maurus

Der Kurs war eine absolute Bereicherung für mich. Durch ihn bin ich wieder bei mir angekommen und habe gelernt, mich selbst wertzuschätzen. Thomas, du hast durch deine wunderbare einfühlsame Art es geschafft, mir den Zugang zur Meditation zu ermöglichen. Jeden Morgen (außer am Wochenende, da schlafe ich aus) meditiere ich nun oder mache einen Bodysan und stärke mich für den Tag. Somit kann ich mit vielen stressigen Situationen im Alltag besser umgehen und fühle mich insgesamt ausgeglichener, entspannter, bin achtsamer mit mir, meiner Umgebung und meinen Mitmenschen. Danke Thomas, du bist ein wunderbarer Mensch und Lehrer. Dieser Kurs war eine wichtige Lebenserfahrung für mich. Ich würde fast sagen überlebenswichtig. Danke.
Michael

Der Kurs war für mich sehr angenehm, abwechslungsreich, inspirierend, entspannend und kurzweilig. Es war eine gute Kombination aus Übungen, Informationen, Austausch, Aktivität und sozialen Miteinander und es war eine sehr angenehme Atmosphäre, in der jeder eingeladen war sich zu beteiligen und auch kein Zwang da war. Thomas vermittelte, dass der Körper, die Gedanken, die Empfindungen und die Emotionen miteinander verwoben sind. Das kann ich jetzt sehr bestätigen.

Der Kurs war für mich eine Auszeit vom Alltag, ein Runterkommen und ein Entspannen. Ich habe Techniken erlernt, mich zu Hause zu entspannen, ruhiger und gelassener zu werden und ich habe das Meditieren für mich entdeckt. Außerdem wurde mir klar, dass wohlwollend und wertschätzend zu mir und zu meinen Mitmenschen zu sein, für mich eine wichtige Haltungsänderung sein soll/werden soll. Diese Erfahrung habe ich im Kurs an mir selber wahrgenommen. Man muss tatsächlich üben, dass man aus den Stressmomenten herauskommt und es beginnt mit der Wahrnehmung. Verändern heißt, an sich arbeiten. Es gab viele tolle gedankliche Anregungen im Umgang mit Stress.Toll sind die Audiodateien, man kann sich immer wieder hier in den Kurs gedanklich zurückversetzen. Toll war auch die Gruppe, die Gruppendynamik, so etwas geht nur vor Ort mit Menschen. Vielen Dank für diese Erfahrung.

Der Kurs war für mich sehr bereichernd, obwohl ich (leider) nicht viel geübt habe. Ich habe das Gefühl, dass ich im Alltag auch nach dem Kurs auf die Elemente zurückgreifen kann. Ich möchte vor allem regelmäßiger meditieren und die positiven Erfahrungen im Alltag erleben. Ich habe mich in der Gruppe sehr wohl gefühlt und genossen, nicht reden zu müssen, wenn es gerade für mich nicht passt. Hab die Leitung des Kurses durch dich sehr genossen. Du fandest meines Erachtens immer die richtigen Worte. Mach einfach weiter so. Fand deine Art sehr angenehm und bereichernd.
Klaus

Der Kurs war für mich sehr interessant und lehrreich. Ich kann wieder einschlafen, bin ruhiger geworden, nehme mich bewusster wahr. Der Kurs war wirklich bereichernd. Danke dir dafür. Ich kann mich jetzt mit meinem Atem verbinden. Ich kann mein Leid halten, wissend, dass es sich wieder ändert. Ich bin fürsorglich mit mir und bleibe dran am Meditieren. Ich nehme mir Zeit für mich, um mich weiterzuentwickeln. Ich bin dankbar für die tolle Atmosphäre, die lieben Teilnehmer*innen und Thomas. Ich habe mich bei ihm angenommen gefühlt.
S.

Mir ist bewusst geworden, wie unachtsam ich mit mir umgehe. Ich werde mir bewusst mehr Zeit für mich nehmen. Ich möchte mehr bei mir sein, mehr Ruhe im Kopf bekommen. Lieber Thomas, du warst sehr gut vorbereitet, sehr einfühlsam und hast den Teilnehmer*innen viel gegeben.
Andrea

Thomas ist einfühlsam, kompetent, offen, wertschätzend, angenehm mit guten analytischen Fähigkeiten … einfach wunderbar! Herzlichen Dank an dich! Ich bin dankbar für die tolle Gruppe, das Entdecken des Genusses, der Ruhe, der Langsamkeit, das Entdecken der Meditation. Ich möchte für mich die Achtsamkeit und die Weichheit wieder kultivieren und pflegen. Wichtig ist mir, dass mein Tag wieder einen Rahmen hat, welcher durch Yoga und Meditation ausgefüllt ist.

Ich bin viel ruhiger und entspannter als vorher. Wichtige Erfahrungen waren für mich, dass ich 45 Minuten am Stück praktiziere anstatt in kleinen Einheiten, dass ich negative Gefühle besser halten kann und mit mir und anderen mitfühlender umgehe. Für den Einstieg ins Yoga bin ich dankbar. Es tut mir und meinem Körper sehr gut.
Die Gruppe habe ich sehr geschätzt, ich habe mich sehr wohl gefühlt. Thomas war sehr gut, sehr authentisch, sehr praxisnah, verbal sehr differenziert.
Tanja

Ich habe für mich entdeckt, wie erfüllend Ruhe und Nichttun sein kann. Entsprechend habe ich solche Phasen weitestgehend in meinen Alltag integrieren können, und habe fast schon das Gefühl, dass mir etwas fehlt, wenn ich mich an einem Tag nicht um mich „kümmere“. Spätestens beim Thema Selbstmitgefühl bin ich an meine derzeitigen Grenzen gestoßen, die in mir aber als Neugier wirken, sodass ich auf die nächsten Wochen des selbstständigen Übens gespannt bin.
Olaf