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MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Was ist MBSR?
MBSR ist ein 8-wöchiger Gruppenkurs zur Stressreduktion. MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction". Ein umfassendes Konzept zur Stressbewältigung führt zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und dadurch zu mehr innerer Ruhe und Stärke.
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR ist hilfreich,
- bei Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit ,
- Ängsten, Nervosität oder Konzentrationsmangel,
- bei Verstrickung in negativen Grübeleien,
- bei beruflichen oder privatem Stress,
- zur Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.
 | MBSR 8-Wo. Übersicht.pdf (125.99KB) |
| MBSR 8-Wo. Übersicht.pdf (125.99KB) |
MBSR 8-Wochenkurse im Herbst
Die nächsten MBSR Kurse beginnen am Dienstag 20.10. und Donnerstag 22.10.2026, jeweils 18:30 bis 21:00 Uhr. Beide Kurse finden statt. Es gibt noch freie Plätze.
Eine Woche vor Kursbeginn kann ein kostenloser Informationsabend am 13.10. oder am 15.10. von 18:30 bis 20:15 besucht werden.
Gerne können Sie sich auch schon vorher informieren.
Kursort: Stauferstraße 43, Ravensburg
Gruppengröße: 4 - 7 Teilnehmende
Kursnummer für die Krankenkasse: KU-ST-U6VYVV
Der Achtsamkeitstag findet am Samstag 28.11.2026, 10:30 - 16:30 Uhr, evt. auch am Sonntag 29.11., 10:30 - 16:30 in der Stauferstraße, Ravensburg statt.
Kosten/Kurs: 350,- € (Early Bird bis 30.09.2026, 320,- €)
Fragen eines Interessierten:
Hallo, ich interessiere mich für Ihren MBSR-Kurs am Dienstagabend ab Oktober und hätte dazu ein paar kurze Fragen: Entspricht der Kurs dem klassischen 8‑Wochen‑MBSR-Programm nach Jon Kabat‑Zinn?
Welche Ausbildung haben Sie als MBSR-Lehrende/r, und sind Sie in einem MBSR-/MBCT-Verband?
Gibt es Materialien/Audioaufnahmen für das Üben zu Hause und wie viel tägliche Übungszeit sollte ich ungefähr einplanen?
Ist der Kurs als Präventionskurs anerkannt, sodass die Techniker Krankenkasse (TK) einen Zuschuss zahlt?
Vielen Dank schon mal für Ihre Rückmeldung.
Beste Grüße,
Meine Antwort:
Hallo ...,
gerne beantworte ich Ihre Fragen.
Der MBSR Kurs entspricht dem klassischen 8‑Wochen‑MBSR-Programm nach Jon Kabat‑Zinn.
Ich bin zertifizierter MBSR Lehrer, mittlerweile in der Levelstufe 2, welche mich als erfahrenen Lehrer ausweist. Auch bin ich Mitglied im MBSR Verband. Die Zertifikate finden Sie auf der Homepage.
Zum Kurs bekommen Sie ein Handbuch, Audioaufnahmen auf einem Stick sowie einen Login-Zugang auf der Homepage. Auf dem Loginzugang können Sie die Übungen anhören, wie auch weitere Informationen lesen, soweit Sie Interesse haben.
Die Übungszeit wird nicht täglich, sondern wöchentlich betrachtet. Es wäre wünschenswert, wenn Sie 4 - 5-mal in der Woche die unterschiedlichen Übungen wie Bodyscan, Yoga später auch die Sitzmeditation praktizieren würden. Da aber die wenigsten gleich 45 Minuten meditieren können, wird die Sitzmeditation von Woche zu Woche länger aufgebaut, sodass es zum Schluss jeder mit Leichtigkeit kann. Auf die erste Woche bezogen bedeutet dass, 45 Minuten Bodyscan (liegend) und 5 - 10 Minuten mit seinem Atem und seinen Körperempfindungen wohlwollend 4 - 5-mal in der Woche sitzen zu können. Die persönliche Einteilung über den Tagesablauf ist individuell, ebenso auch die Häufigkeit in der Woche. Es gibt Teilnehmende, die tun sich leicht, andere schwerer, aber jeder wird mitgenommen, so wie er es schafft.
Mein Kurs ist als Präventionskurs anerkannt. Die Techniker Krankenkasse (TK) bezahlt einen Zuschuss von 300 €.
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Homepage: www.mbsr-ravensburg.de
Für Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Sie können mich unter der Telefonnummer: 07513558990 (auch e-mail: thomassacher@web.de) erreichen.
Beste Grüße,
Thomas Sacher
Zusätzliche Informationen zu den Kursen finden Sie hier:
IFS 8-Wochenkurs = Das inneres Familiensystem harmonisieren:
"Innere Vielfalt - Selbstführung im Alltag"
Der 8-Wochen-Kurs dient dazu, das innere Familiensystem zu harmonisieren.
Er richtet sich insbesondere an Menschen, die ihre Persönlichkeitsanteile besser akzeptieren und würdigen wollen.
Beginn: Montag: 19.10., 18:30 bis 21:00 Uhr
Kursort: Ravensburg, Stauferstraße 43
Kosten: 350,- € (Early Bird bis 30.09.2026, 320,- €)
Gruppengröße: 4 - 7 Teilnehmende
Nähere Informationen hier:
Die Internet-Veröffentlichung des Bildes erfolgt mit freundlicher Genehmigung von Sassa Ruopp.
Veranstaltungskalender
Letztes Jahr fanden vier MBSR 8-Wochen-Kurse, ein 6-tägiger MBSR Kompakt-Kurs sowie eine Jahresgruppe statt. Hier der Veranstaltungskalender für 2026:
| Veranstaltungskalender 2026.pdf (326.74KB) |
| Veranstaltungskalender 2026.pdf (326.74KB) |
Bewertungen
Die Bewertungen, Rezensionen der ehemaligen Teilnehmenden können hier nachgelesen werden.
Krankenkassenunterstützung
Ich bin von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) für Stressmanagement - Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement anerkannt und bei den Krankenkassen mit den Kursen gelistet. Näheres siehe Kurse.
Wie können Sie unverbindlich anfragen bzw. sich anmelden?
Eine unverbindliche Anfrage bzw. eine Anmeldung zu den Informationsabenden oder den MBSR Kursen erfolgt über Kontakt:
Oder meine e-mail Adresse: thomassacher@web.de oder eine telefonische Anfrage unter Tel.: 07513558990 oder hier:
Für Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Auch kann jederzeit ein ausführliches Erstgespräch vereinbart werden.